[...] chorobę musiałem odpocząć na ok. tydzień od treningów, do tego dieta czasem szła w odstawkę przy świętach/imprezach rodzinnych- ale to raczej sporadycznie, więc drobny odpoczynek jakiś tam wówczas był. Od lipca zeszłego roku kiedy zacząłem, najpierw nie liczyłem wcale kalorii- zacząłem po prostu "zdrowiej" jeść. Potem jak waga stanęła w [...]
[...] nadzieję, że ruszy. Mam pytanie odnośnie ściągania drążka do klaty, który mam w planie: stosując obciążenie którym mogę zrobić ok. 8 powtórzeń podnosi mnie w górę kiedy zaczynam ściągać drążek z góry. Nigdy nie spotkałem się jeszcze z taką sytuacją, widocznie mniejsza masa ciała robi swoje. Czy mam w taki sposób wykonywać to ćwiczenie, czy [...]
[...] i wziąłem sobie książkę ale stworzyliście bardzo ciekawą lekturę. Ponad 10lat minęło od Waszych komentarzy, interesujące jest to jak teraz sobie radzicie? Czy dalej ON czy zbastowaliscie ? Jezeli ktoś z Was jeszcze ma aktywne konto to proszę o jakieś opinie co do stanu zdrowia itd. Jak oceniacie aplikacje towaru z perspektywy tak długiego [...]
[...] uslyszałem jak lekarze potraktowali mojego znajomego w szpitalu. Dali za słabe znieczulenie w kręgosłup a wczesniej prawie pomylili mu grupę krwi... Zresztą cholera wie, czy to dobrze wykonają :/ Jakby nie było każda ingerencja w organizm ma swoje skutki. A pytanie odnośnie rozciągania tych mięśnie wzięło się stąd, że skoro już trochę robiłem [...]
Antos098 Zacznijmy od tego że to nie atak , ani jakaś krytyka to normalna dyskusja . 1. Teoretycznie to wysokie zakresy mogą uczyć nie poprawnej techniki , bo następuje brak precyzji ruchu , mały ciężar wyższy zakres , brak skupienia i wymuszenia nawet poprawnego toru ruchu w odpowiedni sposób by nie złamać poprawnych wzorców ruchu . 2. POMPA [...]
No oczywiście, ale sam przyznasz, że dla średniaka ćwiczącego rekreacyjnie 20 serii pp z 50 kg czy 10 serii mc z wagą ponad 100 kg to będzie wystarczający wycisk spełniający właściwości hipertroficzne. Jako początkujący mogę śmiało się w to bawić i oczekiwać efektów, czy nie tak? Bo w końcu zaczynającemu przygodę z siłownią można by zaoferować [...]
Hej :-) Mogę rzec że wracam. Wypiski na pewno nie będą regularne, ale kiedy będę mogła to dam znać co się dzieje. Przez ten czas gdy mnie nie było nie odpoczywałam - cały czas ćwiczyłam z małą przerwą między świętami a sylwestrem. Z dietą gorzej (czy wiecie ile pyszności Mikołaj zdołał przynieść dzieciakom w swoim przepastnym worku }:-() ale [...]
hejka Moge sobie przynieść z praktyki białko w proszku tzn . jest to białko kurze skondesowane ktore sie dodaje w cukiernictwie itd. czyli zamiast bić 100 jaj i odzielac zóltko od jaj to wsypujemy tego proszu i dziala ;d i nie wiem czy moze ktos to zazwyal jezeli tak to czy to dziala czy mozna takie cos brac ja w sumie waze ok 100 ale z [...]
[...] niestety nie poszlo dobrze. Okulistka stwierdzila ze mam schorzenie "brak stereopsji" dokladnie nie wiem o co chodzi ale to ma zwiazek z widzeniem przestrzeni czyli prosto mowiac 3D. Na poczatku badala mi wzrok tradycyjnie: czytalem litery z tablicy i to poszlo mi szybko i gladko, pozniej cyferki w kólkach (badanie na daltonizm [...]
Z tym wiekiem jest rożnie, możesz mieć 30 lat i być zajechany jak koń po westernie a możesz mieć 40 i być jak młody bóg lecz pozostaje inna kwestia która łatwo wyliczyć np: masz 35 lat-startujesz na selekcje jest już wiosenna wiec idzieszdopiero na jesienną i już pół roku uciekło, ok ale przeszedłeś no ale już są święta i już mamy styczeń, znając [...]
No chyba mnie coś, 3 dni roboty na darmo Dobra a jak wyliczyć dzienne zapotrzebowanie, bo tym kalkulatorem w poście tyki ten " Dieta, zrób to sam " to wyszło mi dokładnie 3260 kcal normalnie, a więc 3260-500=2760, czy może mogę stosować tą dietę;/ Dobra zrobiłem na nowo wyliczankę tym kalkulatorem i wszyło mi 3945, a więc inaczej mówiąc [...]
Panowie powiedzcie mi jeszcze prosze jedno. Czy w policji moge nosic okulary lub soczewki kontaktowe? Niedlugo komisja przedemna a cos mam z tym okiem i nie moge zawalic na komisji. Wiec jak to jest?
[...] komisja przedemna a cos mam z tym okiem i nie moge zawalic na komisji. Wiec jak to jest? Co do soczewek nie wiem,ale w okularach widzialem pare osob i przechodzily okuliste na wkl wiec o te sprawy nie musisz sie martwic,chyba,ze masz bardzo slaby wzrok i nosisz okulary niczym stępień };-) w kazdym razie dzisiaj byl tel,zaczynam od 8listopada%-)
[...] źle :) ToBeBetter - szczególnie u początkujących to słowo klucz, jesteśmy w dziale dla zaawansowanych więc wydaje mi się, że mogę poruszać tak kontrowersyjne kwestie czy rozważania na temat tego czy przysiad jest królem ćwiczeń czy też nie:) raczej bez uwagi na to jak do tego ustosunkowują się osoby początkujące, gdyż artykuł jest [...]
[...] do tematu. Czy Get Fit w ALtusie jest ok? Chcę zacząć tam chodzić, szczególnie, że mogę mieć karnet Multisport i wtedy mam darmowe wejścia do Get Fit przez cały czas. Poza tym, przekonuje mnie to, że Get Fit jest czynne całą dobę, więc nawet przed praca mogę podjechać i poćwiczyć albo zaraz po g.15.00 po pracy, jak jeszcze nie ma tyle ludzi.
Witam czy jako pierwszy cykl na ph moge to zrobić tak 1-7 2 kaps pro-epi dziennie + 2 kaps tren-dione dziennie czy lepiej 1-4 2 kps epi + 2 kaps tren dione 5-6 3 kaps epi + 3 kaps tren dione. Cel to ubić mięcho i złapać dosłownie parę kilo czystego mięśnia. czy lepiej zamiast tren dione dać drugą puchę epi proszę o wasze opinie
Marek możesz odnieść się do tych planów przygotowawczych, są to następująco, plan ze strony JW AGAT którego autorem jest płk. Berdychowski, obecny dowódca tejże jednostki i były żołnierz JW GROM. Kolejny plan ze strony JW FORMOZA, zaś trzeci, to plan treningu BUD/S. http://www.agat.wp.mil.pl/plik/file/PORADNIK_JW_AGAT_Aktualny.doc [...]
Co do kreatyny to czy creapure czy crea force, nie ma najmniejszego dla Was znaczenia. Sa zwolennicy tej i tej formy. Jedni mowia ze pierwsza zalewa woda a druga nie, jedni mowia ze druga bardziej daje kopa silowego, inni ze ta pierwsza. Nie kierujcie sie zadnymi z tych opini dopoki sami tego na sobie nie sprawdzicie, w przeciwnym wypadku do czcze [...]
[...] Tak jakby coś się w tym temacie ruszyło, chociaż oficjalnych informacji na razie nie mogę znaleźć. Ciekawi mnie czy ta ścieżka opisana w punktach na końcu artykułu jest zatwierdzona przez dowództwo/władze ośrodka, czy raczej jest to jeszcze wielkie gdybanie. Ciekawe czy w WKU już coś [...]
[...] chęci zerowe, cały trening ziewałam. A przy treningu dołu było już tak ciężko że po każdej serii powtarzałam sobie w myślach "ja pier****" #-P Ostatnio też przestałam liczyć miskę, miałam pięknie ciągnąć redukcję aż do sylwka, ale po prostu mi się nie chce...chyba muszę posłuchać siebie i odpocząć od tego liczenia. Przez rok nabyłam jakieś [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc
